Posts in category

Uroginekologia

Ćwiczenia dna miednicy – wybór czy obowiązek?

Ostatnio o ćwiczeniach dna miednicy jest coraz głośniej, więcej się o tym mówi i pisze. Widzę też wśród pacjentek większą świadomość i potrzebę, ale też zagubienie w temacie. Jedni mówią o spinaniu, drudzy o napięciu i utrzymaniu, jeszcze inni o jakimś zasysaniu:) Tak, dno miednicy to dość zwiała sprawa i raczej zalecenia, które dostała koleżanka, […]

Czy zatrzymujesz strumień moczu podczas wizyt w toalecie?

Czy jesteś jedną z tych kobiet, które podczas wizyt w toalecie zatrzymują strumień moczu? Z moich obserwacji wynika, że to dość powszechna sytuacja toaletowa. Jeśli tak, od kolejnej wizyty zacznij się konsekwentnie tego oduczać – to może być z początku trudne, ale jeśli się skupisz i będziesz konsekwentna, na pewno pozbędziesz się tego złego nawyku. […]

Część 4. Jakie są najczęstsze problemy spowodowane blizną po cięciu cesarskim?

Tak jak pisałam w pierwszej części cyklu blizna na skórze to wierzchołek góry lodowej. Niestety zbyt często kobiety skupiają się właśnie tylko na tym jak blizna wygląda – oczywiście z punktu widzenia estetycznego jest to ważne, natomiast z punktu widzenia zdrowia i funkcjonowania kluczowy jest stan blizny wewnątrz. A przyznacie, że nasze codzienne, sprawne, bezbólowe […]

Część 3. Pionizacja po cięciu cesarskim

Pora wstać…. Mija 6-8-12 godzin i przychodzi czas pionizacji. Jeśli wcześniej delikatnymi ćwiczeniami w łóżku wstępnie uruchomiłaś całe ciało, teraz będzie Ci na pewno łatwiej. Pamiętaj nie spiesz się, oddychaj, zatrzymuj się na boku, następnie zatrzymuj w siadzie i dopiero wstań na nogi. Przygotowałam Ci instruktarz dwóch sposobów wstawania po cięciu cesarskim. Bezpiecznych ze względu […]

Część 2. Pierwsze godziny po cięciu cesarskim

Pierwsze godziny po cięciu cesarskim będziesz oszołomiona, bo samo znieczulenie tak na Ciebie oddziałuje. Poza tym w kroplówkach będziesz dostawać leki przeciwbólowe. Pamiętam jak leżałam i chciałam poczytać książkę, a literki rozmazywały mi się przed oczami:) Chciałam czytać, bo mimo wszystko trudno mi było zasnąć, adrenalina zrobiła swoje zadanie. Jeśli wszystko przebiegło bez kompilacji, po […]

Jak kaszleć i kichać nie obciążając mięśni dna miednicy?

Czy zdarza Ci się na co dzień kichnąć czy kaszlnąć nawet jeśli jesteś zdrowa? Jasne, że tak, ale nie zwracamy na to uwagi, bo w końcu to nic nadzwyczajnego. A czy słyszałaś kiedyś o tym, że podczas tych najzwyklejszych czynności fizjologicznych niestety działamy na niekorzyść naszego dna miednicy? Dobra wiadomość jest taka, że przy minimalnym […]

Klasyczne brzuszki – TAK czy NIE?

Lubicie wykonywać dziesiątki brzuszków? Chyba mało jest osób, które to lubią. Za to dużo, które wiedzą, że „powinny je robić” albo zmuszają się do tego, robiąc dziesiątki powtórzeń. Niestety bardziej się krzywdzą niż wynoszą jakieś pozytywne efekty. Prawda jest taka, że jeśli już robimy klasyczne brzuszki i wykonamy je naprawdę technicznie dobrze, wystarczy kilka powtórzeń […]