Czy jesteś jedną z tych kobiet, które podczas wizyt w toalecie zatrzymują strumień moczu? Z moich obserwacji wynika, że to dość powszechna sytuacja toaletowa. Jeśli tak, od kolejnej wizyty zacznij się konsekwentnie tego oduczać – to może być z początku trudne, ale jeśli się skupisz i będziesz konsekwentna, na pewno pozbędziesz się tego złego nawyku. […]
Tak jak pisałam w pierwszej części cyklu blizna na skórze to wierzchołek góry lodowej. Niestety zbyt często kobiety skupiają się właśnie tylko na tym jak blizna wygląda – oczywiście z punktu widzenia estetycznego jest to ważne, natomiast z punktu widzenia zdrowia i funkcjonowania kluczowy jest stan blizny wewnątrz. A przyznacie, że nasze codzienne, sprawne, bezbólowe […]
Pora wstać…. Mija 6-8-12 godzin i przychodzi czas pionizacji. Jeśli wcześniej delikatnymi ćwiczeniami w łóżku wstępnie uruchomiłaś całe ciało, teraz będzie Ci na pewno łatwiej. Pamiętaj nie spiesz się, oddychaj, zatrzymuj się na boku, następnie zatrzymuj w siadzie i dopiero wstań na nogi. Przygotowałam Ci instruktarz dwóch sposobów wstawania po cięciu cesarskim. Bezpiecznych ze względu […]
Pierwsze godziny po cięciu cesarskim będziesz oszołomiona, bo samo znieczulenie tak na Ciebie oddziałuje. Poza tym w kroplówkach będziesz dostawać leki przeciwbólowe. Pamiętam jak leżałam i chciałam poczytać książkę, a literki rozmazywały mi się przed oczami:) Chciałam czytać, bo mimo wszystko trudno mi było zasnąć, adrenalina zrobiła swoje zadanie. Jeśli wszystko przebiegło bez kompilacji, po […]
Rozwiązanie ciąży drogą cięcia cesarskiego to temat szczególnie mi leżący na sercu. Sama doświadczyłam go aż 3 razy i wiem, że nie jest to droga na skróty. Ale jeśli wiesz jak sobie poradzić, zadbać o siebie od pierwszych godzin po cięciu cesarskim, to nie taki diabeł straszny…. Niestety, informacja w szpitalu od lekarzy czy położnych, […]
W filmie opowiadam jak dbać o siebie przez prawidłowe wstawanie. Zapraszam do oglądania!
Czy zdarza Ci się na co dzień kichnąć czy kaszlnąć nawet jeśli jesteś zdrowa? Jasne, że tak, ale nie zwracamy na to uwagi, bo w końcu to nic nadzwyczajnego. A czy słyszałaś kiedyś o tym, że podczas tych najzwyklejszych czynności fizjologicznych niestety działamy na niekorzyść naszego dna miednicy? Dobra wiadomość jest taka, że przy minimalnym […]
Czasem moje Pacjentki są zaskoczone, że daję im mało ćwiczeń do domu. Szczególnie na samym początku naszej pracy. Ćwiczeń takich jakie sobie wyobrażają, że będą musiały się zmęczyć, spocić i wypić litr wody dla ugaszenia pragnienia. Tymczasem w problemach z dnem miednicy, czy rozstępem mięśni brzucha to nie takie ćwiczenia są kluczem do sukcesu. W […]
Lubicie wykonywać dziesiątki brzuszków? Chyba mało jest osób, które to lubią. Za to dużo, które wiedzą, że „powinny je robić” albo zmuszają się do tego, robiąc dziesiątki powtórzeń. Niestety bardziej się krzywdzą niż wynoszą jakieś pozytywne efekty. Prawda jest taka, że jeśli już robimy klasyczne brzuszki i wykonamy je naprawdę technicznie dobrze, wystarczy kilka powtórzeń […]
Wychodząc naprzeciw potrzebom wszystkich Mam, organizujemy zajęcia grupowe dla kobiet po ciąży. Zapraszamy kobiety po okresie połogu i te, które urodziły już jakiś czas temu. Zapraszamy Mamy po porodzie naturalnym i po cięciu cesarskim. Wracając do formy po porodzie musimy brać pod uwagę co się wydarzyło w trakcie ciąży oraz porodu, a także w jakiej […]
