Połóg i pierwszy rok po porodzie – fizjoterapia i edukacja

POŁÓG

Połóg to czas odpoczynku, intensywnego uczenia się siebie nawzajem, uczenia się „trochę na nowo” życia w domu już z maleńkim dzieckiem.

W ciągu tych dwóch pierwszych miesięcy polecam wizytę w zaciszu domowym.

Jest to wizyta dla Mamy i dla dziecka.

 

Wizyta w czasie trwania połogu ma charakter instruktażowy, edukacyjny w zakresie:

  • Jak działać, co można robić, żeby wspomóc pierwszą regenerację ciała po 9 miesiącach wielkich zmian 
  • Jak dbać o bliznę po cięciu cesarskim albo po epizjotomii (nacięciu krocza) – badanie blizny, instruktaż masażu i mobilizacji adekwatny do etapu gojenia
  • Jak dobrać pozycję do karmienia, aby maluszkowi było wygodnie, a Mama mogła zadbać o swój kręgosłup, dno miednicy i brzuszek
  • Jak podnosić i nosić maleństwo, aby było to bezpieczne i korzystne z punktu widzenia jego rozwoju ruchowego, a bezpieczne dla pleców i dna miednicy Mamy
  • Jak wprowadzić profilaktykę dna miednicy
  • Badanie brzucha pod kątem rozstępu powłok brzucha
  • Omówienie ważnych nawyków codziennych (toaleta, kaszlenie, dźwiganie, siadanie)
  • Zestaw podstawowych ćwiczeń na rozluźnienie klatki piersiowej, aktywizację kręgosłupa, aktywizację mięśni brzuszka i relaks.

Czas trwania 1,5-2h

Cena 160zł

 

PIERWSZY ROK PO PORODZIE

Pierwszy rok po porodzie to czas wyjątkowy dla ciała.

Dziś jesteśmy zarzucane   informacjami, że już w miesiąc po porodzie ciało jest w stanie powrócić do wspaniałej formy, nawet lepszej niż przed ciążą. Nic bardziej błędnego i zdradliwego, bowiem zbyt intensywnym treningiem możemy narobić sobie nie małej szkody. Ciało regeneruje się po ciąży i porodzie około 9-10 miesięcy, a czasem dłużej, jeśli dłużej karmimy piersią, gdyż gospodarka hormonalna w tym czasie jest nadal na innych obrotach i niestety osłabia m.in. nasze dno miednicy.

Konsultacja po porodzie (po okresie połogu):

  • Palpacyjne badanie dna miednicy w celu zdiagnozowania problemów z napięciem mięśniowym
  • Instruktaż pracy z dnem miednicy
  • Badanie brzucha pod kątem rozstępu powłok brzucha
  • Edukacja w zakresie postępowania przy rozstępie powłok brzucha
  • Pomoc w zakresie problemów bólowych miednicy mniejszej, kręgosłupa – terapia manualna
  • Ocena postawy, korekta postawy
  • Mobilizacja blizny po porodzie naturalnym i cieciu cesarskim, nauka samodzielnej pracy z blizną
  • Omówienia ważnych nawyków dnia codziennego z punktu widzenia profilaktyki dna miednicy i brzucha

Czas trwania 1 – 1,5h

Cena 130zł

 

Indywidualny Trening – TERAPIA RUCHEM dla kobiet w pierwszym roku po porodzie

To trening dedykowany kobietom w pierwszym roku po porodzie.

Zawiera elementy korekty postawy, pracy z dnem miednicy, pracy z brzuchem.

Poprzez odpowiednio dobrane  ćwiczenia i odpowiednio wykonany ruch chcemy odkodować nieprawidłowe ustawienia ciała i schematy, których ciało nauczyło się podczas 9 miesięcy ciąży.

Celem treningu jest uzyskanie większej świadomości ciała, codziennego funkcjonowania bez bólu, w komforcie, z dobrą elastycznością, siłą i wytrzymałością.

Pojedyncze  spotkanie 100zł

Trening 1 raz w tygodniu – 320zł / karnet 4 zajęcia

Trening 2 razy w tygodniu – 480zł / karnet 8 zajęć

Możesz także ćwiczyć w grupie. Zapraszam tutaj: Zajęcia grupowe dla kobiet po ciąży