Posts in category

Fizjoterapia kobieca

Maści, kremy, plastry na blizny…

Jak szybko możemy smarować bliznę? Blizna bliźnie nierówna. Maści, oliwek, preparatów, plastrów na rynku dostępnych jest bardzo wiele. Ale co wybrać? Jak szybko zacząć stosować? Maści zaczynamy stosować po całkowitym wygojeniu blizny, gdy nie ma żadnych strupków mikrootworów, nierozpuszczonych szwów – zazwyczaj po 3-4 tygodniach. Jednak maści z silikonem można stosować dużo szybciej  bo już […]

Blizna po cięciu cesarskim

Mobilizacja blizny  O tym, że z blizną trzeba pracować, jak się goi oraz jak postępować z nią w pierwszych najwcześniejszych dobach pisałam w poprzednich odcinkach „Wokół cięcia cesarskiego”. Część 4. Jakie są najczęstsze problemy spowodowane blizną po cięciu cesarskim? Część 1. Jak goi się blizna po cięciu cesarskim? Jak mogę ćwiczyć po cięciu cesarskim? Jednym […]

Zanim pójdziesz po porodzie na wizytę do fizjoterapeuty uroginekologicznego

Jesteś już Mamą, urodziłaś dziecko, wracasz do domu ze szpitala i  zapominasz o sobie. Dopiero z czasem zaczynasz dostrzegać, ze o dziwo Twoje ciało wcale nie przypomina tego sprzed okresu ciąży, jesteś do tego zmęczona, kręgosłup dopina się o swoje prawa a każde karmienie to męka w szukaniu dogodnej pozycji. Słyszałaś może że istnieją fizjoterapeuci […]

Z myślą o każdej Mamie …

Fizjoterapia wczesno- połogowa Połóg to niezwykle ważny czas po okresie ciąży. To czas odpoczynku, intensywnego uczenia się siebie nawzajem, uczenia się „trochę na nowo” życia w domu już z maleńkim dzieckiem. Dlatego w ciągu pierwszych 4 tygodni, polecam wizytę w domowym zaciszu. To aż 1,5 godziny konsultacji z fizjoterapeutą. Dlaczego fizjoterapia wczesno połogowa jest ważnym […]

wspieraj swoją fizjologię

Kobieca moc – wspieraj swój naturalny rytm

Cykl menstruacyjny to nasza fizjologia – jakże perfekcyjna. To wręcz miernik naszego ogólnego stanu zdrowia. Dzisiejszy niestety – nieperfekcyjny świat, nasz tryb życia, nasze codzienne funkcjonowanie pełne stresu, często zaburza tą naszą doskonałą fizjologię. Pojawiają się problemy, rozregulowanie cyklu, bóle miesiączkowe, złe samopoczucie, problemy z zajęciem w ciążę. Niemniej jednak wciąż mamy na to wpływ – na to czy będziemy tą fizjologię wspierać, wzmacniać, czy tez działać przeciwko niej.

Ćwiczenia dna miednicy – wybór czy obowiązek?

Ostatnio o ćwiczeniach dna miednicy jest coraz głośniej, więcej się o tym mówi i pisze. Widzę też wśród pacjentek większą świadomość i potrzebę, ale też zagubienie w temacie. Jedni mówią o spinaniu, drudzy o napięciu i utrzymaniu, jeszcze inni o jakimś zasysaniu:) Tak, dno miednicy to dość zwiała sprawa i raczej zalecenia, które dostała koleżanka, […]

Czy zatrzymujesz strumień moczu podczas wizyt w toalecie?

Czy jesteś jedną z tych kobiet, które podczas wizyt w toalecie zatrzymują strumień moczu? Z moich obserwacji wynika, że to dość powszechna sytuacja toaletowa. Jeśli tak, od kolejnej wizyty zacznij się konsekwentnie tego oduczać – to może być z początku trudne, ale jeśli się skupisz i będziesz konsekwentna, na pewno pozbędziesz się tego złego nawyku. […]

Część 4. Jakie są najczęstsze problemy spowodowane blizną po cięciu cesarskim?

Tak jak pisałam w pierwszej części cyklu blizna na skórze to wierzchołek góry lodowej. Niestety zbyt często kobiety skupiają się właśnie tylko na tym jak blizna wygląda – oczywiście z punktu widzenia estetycznego jest to ważne, natomiast z punktu widzenia zdrowia i funkcjonowania kluczowy jest stan blizny wewnątrz. A przyznacie, że nasze codzienne, sprawne, bezbólowe […]

Część 3. Pionizacja po cięciu cesarskim

Pora wstać…. Mija 6-8-12 godzin i przychodzi czas pionizacji. Jeśli wcześniej delikatnymi ćwiczeniami w łóżku wstępnie uruchomiłaś całe ciało, teraz będzie Ci na pewno łatwiej. Pamiętaj nie spiesz się, oddychaj, zatrzymuj się na boku, następnie zatrzymuj w siadzie i dopiero wstań na nogi. Przygotowałam Ci instruktarz dwóch sposobów wstawania po cięciu cesarskim. Bezpiecznych ze względu […]