O tym, że lepiej zapobiegać niż leczyć to prawie każdy słyszał i wie. Gorzej z działaniami, które maja nam w tym pomóc. Bo trzeba być konsekwentnym, bo trzeba pamiętać, bo to wymaga zaangażowania. Jak wszystko w naszym życiu. A jak to wygląda w kontekście dna miednicy? O nawykach było już nie raz, ale temat wraca […]
Dziś temat łatwy i przyjemny. Nie będzie o ćwiczeniach, nie będzie o rozciąganiu, nie będzie o diecie. Dziś podsunę Wam kilka pomysłów, jak jeszcze zadbać od samego początku po porodzie (i w każdym innym momencie życia) o swój brzuszek i resztę ciała Akceptacja Przede wszystkim otocz ciało troską. Postaraj się zaakceptować stan faktyczny Twojego brzuszka. […]
Kilka informacji o kinesiotapingu Podstawowymi funkcjami fizjologicznymi kinesiotapingu są: – redukcja bólu (lub nadwrażliwości czuciowej) w skórze i mięśniach, – korygowanie pozycji stawu i działania mięśni, – redukcja obrzęków limfatycznych. Taśmy do kinesiotapingu maja rozciągliwość do 40% długości początkowej. Grubością i elastycznością przypominają skórę. Klej po wierzchniej stronie jest aktywowany przez ciepło i jest hypoalergiczny […]
Jak szybko możemy smarować bliznę? Blizna bliźnie nierówna. Maści, oliwek, preparatów, plastrów na rynku dostępnych jest bardzo wiele. Ale co wybrać? Jak szybko zacząć stosować? Maści zaczynamy stosować po całkowitym wygojeniu blizny, gdy nie ma żadnych strupków mikrootworów, nierozpuszczonych szwów – zazwyczaj po 3-4 tygodniach. Jednak maści z silikonem można stosować dużo szybciej bo już […]
Mobilizacja blizny O tym, że z blizną trzeba pracować, jak się goi oraz jak postępować z nią w pierwszych najwcześniejszych dobach pisałam w poprzednich odcinkach „Wokół cięcia cesarskiego”. Część 4. Jakie są najczęstsze problemy spowodowane blizną po cięciu cesarskim? Część 1. Jak goi się blizna po cięciu cesarskim? Jak mogę ćwiczyć po cięciu cesarskim? Jednym […]
Jesteś już Mamą, urodziłaś dziecko, wracasz do domu ze szpitala i zapominasz o sobie. Dopiero z czasem zaczynasz dostrzegać, ze o dziwo Twoje ciało wcale nie przypomina tego sprzed okresu ciąży, jesteś do tego zmęczona, kręgosłup dopina się o swoje prawa a każde karmienie to męka w szukaniu dogodnej pozycji. Słyszałaś może że istnieją fizjoterapeuci […]