Posts in category

Fizjoterapia kobieca

Zanim pójdziesz po porodzie na wizytę do fizjoterapeuty uroginekologicznego

Jesteś już Mamą, urodziłaś dziecko, wracasz do domu ze szpitala i  zapominasz o sobie. Dopiero z czasem zaczynasz dostrzegać, ze o dziwo Twoje ciało wcale nie przypomina tego sprzed okresu ciąży, jesteś do tego zmęczona, kręgosłup dopina się o swoje prawa a każde karmienie to męka w szukaniu dogodnej pozycji. Słyszałaś może że istnieją fizjoterapeuci […]

Z myślą o każdej Mamie …

Fizjoterapia wczesno- połogowa Połóg to niezwykle ważny czas po okresie ciąży. To czas odpoczynku, intensywnego uczenia się siebie nawzajem, uczenia się „trochę na nowo” życia w domu już z maleńkim dzieckiem. Jesteśmy zmęczone, przeciążone i zapominamy kompletnie o swoich potrzebach.  Dlaczego fizjoterapia wczesno połogowa jest ważnym elementem całego procesu powrotu do formy po porodzie? Fizjoterapia […]

wspieraj swoją fizjologię

Kobieca moc – wspieraj swój naturalny rytm

Cykl menstruacyjny to nasza fizjologia – jakże perfekcyjna. To wręcz miernik naszego ogólnego stanu zdrowia. Dzisiejszy niestety – nieperfekcyjny świat, nasz tryb życia, nasze codzienne funkcjonowanie pełne stresu, często zaburza tą naszą doskonałą fizjologię. Pojawiają się problemy, rozregulowanie cyklu, bóle miesiączkowe, złe samopoczucie, problemy z zajęciem w ciążę. Niemniej jednak wciąż mamy na to wpływ – na to czy będziemy tą fizjologię wspierać, wzmacniać, czy tez działać przeciwko niej.

Ćwiczenia dna miednicy – wybór czy obowiązek?

Ostatnio o ćwiczeniach dna miednicy jest coraz głośniej, więcej się o tym mówi i pisze. Widzę też wśród pacjentek większą świadomość i potrzebę, ale też zagubienie w temacie. Jedni mówią o spinaniu, drudzy o napięciu i utrzymaniu, jeszcze inni o jakimś zasysaniu:) Tak, dno miednicy to dość zwiała sprawa i raczej zalecenia, które dostała koleżanka, […]

Czy zatrzymujesz strumień moczu podczas wizyt w toalecie?

Czy jesteś jedną z tych kobiet, które podczas wizyt w toalecie zatrzymują strumień moczu? Z moich obserwacji wynika, że to dość powszechna sytuacja toaletowa. Jeśli tak, od kolejnej wizyty zacznij się konsekwentnie tego oduczać – to może być z początku trudne, ale jeśli się skupisz i będziesz konsekwentna, na pewno pozbędziesz się tego złego nawyku. […]

Część 4. Jakie są najczęstsze problemy spowodowane blizną po cięciu cesarskim?

Tak jak pisałam w pierwszej części cyklu blizna na skórze to wierzchołek góry lodowej. Niestety zbyt często kobiety skupiają się właśnie tylko na tym jak blizna wygląda – oczywiście z punktu widzenia estetycznego jest to ważne, natomiast z punktu widzenia zdrowia i funkcjonowania kluczowy jest stan blizny wewnątrz. A przyznacie, że nasze codzienne, sprawne, bezbólowe […]

Część 3. Pionizacja po cięciu cesarskim

Pora wstać…. Mija 6-8-12 godzin i przychodzi czas pionizacji. Jeśli wcześniej delikatnymi ćwiczeniami w łóżku wstępnie uruchomiłaś całe ciało, teraz będzie Ci na pewno łatwiej. Pamiętaj nie spiesz się, oddychaj, zatrzymuj się na boku, następnie zatrzymuj w siadzie i dopiero wstań na nogi. Przygotowałam Ci instruktarz dwóch sposobów wstawania po cięciu cesarskim. Bezpiecznych ze względu […]

Część 2. Pierwsze godziny po cięciu cesarskim

Pierwsze godziny po cięciu cesarskim będziesz oszołomiona, bo samo znieczulenie tak na Ciebie oddziałuje. Poza tym w kroplówkach będziesz dostawać leki przeciwbólowe. Pamiętam jak leżałam i chciałam poczytać książkę, a literki rozmazywały mi się przed oczami:) Chciałam czytać, bo mimo wszystko trudno mi było zasnąć, adrenalina zrobiła swoje zadanie. Jeśli wszystko przebiegło bez kompilacji, po […]

Część 1. Jak goi się blizna po cięciu cesarskim?

Rozwiązanie ciąży drogą cięcia cesarskiego to temat szczególnie mi leżący na sercu. Sama doświadczyłam go aż 3 razy i wiem, że nie jest to droga na skróty. Ale jeśli wiesz jak sobie poradzić, zadbać o siebie od pierwszych godzin po cięciu cesarskim, to nie taki diabeł straszny…. Niestety, informacja w szpitalu od lekarzy czy położnych, […]