Wprowadzenie do różnorodności anatomii kobiecej może stanowić klucz do zrozumienia, dlaczego tak wiele kobiet zwraca uwagę na wygląd warg sromowych. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że różnice w…
Kiedy mogę położyć się na brzuchu po cięciu cesarskim? Najlepszy czas na położenie się na brzuchu po cieciu cesarskim, to 3-4 doba po operacji. Mówimy tutaj oczywiście o ranie,…
Jak Odpowiednio Zadbać o Dno Miednicy Czas połogu: Okres kluczowy dla regeneracji Podczas połogu, ciało przeszło wiele zmian podczas ciąży i porodu. Jest to kluczowy moment regeneracji, który wymaga…
Dzisiaj chcę poruszyć temat, który często pomijamy podczas treningu brzucha, a który może naprawdę zrobić ogromną różnicę. Mowa o oddychaniu. 🌬️ Kiedy myślimy o pracy nad brzuchem, skupiamy się na różnych ćwiczeniach, ale zapominamy o jednym kluczowym aspekcie - oddychaniu. To właśnie oddech stanowi fundament naszych ruchów i ma ogromny wpływ na efektywność treningu. Przyjrzyjmy się temu bliżej.
Jeśli czytasz ten wpis, to albo nie wiesz, czym jest zespół napięcia przedmiesiączkowego, ponieważ go nie doświadczasz. Albo jesteś, jedna z kobiet, które doświadczają tego zespołu i na myśl o zbliżającej się menstruacji już robi Ci się słabo.
Odkrywaj ... Poniżej znajdziesz listę pytań, na które warto odpowiedzieć sobie będąc w ciąży – być może odkryjesz w ten sposób, że do porodu naprawdę warto się przygotować.…
USG w diagnostyce pozwala: ocenić co złego dzieje się z mięśniami, czy w danym miejscu pracują one prawidłowo dokładnie ocenić pracę mięśni brzucha, zobaczyć czy pracują prawidłowo, zalączają…
Co to jest terapia czaszkowo-krzyżowa? To praca z układem cranio - sacralnym czyli czaszkowo krzyżowym. Systemów w ciele jest wiele i ten jest jednym z nich, choć stosunkowo niedawno…
O tym, że lepiej zapobiegać niż leczyć to prawie każdy słyszał i wie. Gorzej z działaniami, które maja nam w tym pomóc. Bo trzeba być konsekwentnym, bo trzeba pamiętać,…
Dziś temat łatwy i przyjemny. Nie będzie o ćwiczeniach, nie będzie o rozciąganiu, nie będzie o diecie. Dziś podsunę Wam kilka pomysłów, jak jeszcze zadbać od samego początku po…
Kilka informacji o kinesiotapingu Podstawowymi funkcjami fizjologicznymi kinesiotapingu są: - redukcja bólu (lub nadwrażliwości czuciowej) w skórze i mięśniach, - korygowanie pozycji stawu i działania mięśni, - redukcja obrzęków…
Jak szybko możemy smarować bliznę? Blizna bliźnie nierówna. Maści, oliwek, preparatów, plastrów na rynku dostępnych jest bardzo wiele. Ale co wybrać? Jak szybko zacząć stosować? Maści zaczynamy stosować po…
Mobilizacja blizny O tym, że z blizną trzeba pracować, jak się goi oraz jak postępować z nią w pierwszych najwcześniejszych dobach pisałam w poprzednich odcinkach "Wokół cięcia cesarskiego". https://kobieca-fizjoterapia.pl/czesc-4-jakie-sa-najczestsze-problemy-spowodowane-blizna-po-cieciu-cesarskim/…
Cykl menstruacyjny to nasza fizjologia – jakże perfekcyjna. To wręcz miernik naszego ogólnego stanu zdrowia. Dzisiejszy niestety – nieperfekcyjny świat, nasz tryb życia, nasze codzienne funkcjonowanie pełne stresu, często zaburza tą naszą doskonałą fizjologię. Pojawiają się problemy, rozregulowanie cyklu, bóle miesiączkowe, złe samopoczucie, problemy z zajęciem w ciążę. Niemniej jednak wciąż mamy na to wpływ - na to czy będziemy tą fizjologię wspierać, wzmacniać, czy tez działać przeciwko niej.
Drogie Panie, dziś odpowiedź na jedno z Waszych pytań. Osłabienie przedniej ściany pochwy – czy można to poprawić, skorygować ćwiczeniami oraz czy istnieją skuteczne zabiegi (plastyka, laser) poprawiające napięcie dna miednicy? Postaram się najłatwiej i najbardziej obrazowo :)
Ostatnio o ćwiczeniach dna miednicy jest coraz głośniej, więcej się o tym mówi i pisze. Widzę też wśród pacjentek większą świadomość i potrzebę, ale też zagubienie w temacie. Jedni…
Czy jesteś jedną z tych kobiet, które podczas wizyt w toalecie zatrzymują strumień moczu? Z moich obserwacji wynika, że to dość powszechna sytuacja toaletowa. Jeśli tak, od kolejnej wizyty…
Tak jak pisałam w pierwszej części cyklu blizna na skórze to wierzchołek góry lodowej. Niestety zbyt często kobiety skupiają się właśnie tylko na tym jak blizna wygląda – oczywiście…
Tak wiele kobiet doświadcza różnych emocji i fizycznych dolegliwości po cesarskim cięciu. Jest to operacja, która może być zarówno źródłem ogromnej radości z powodu przyjścia na świat dziecka, jak i powodem do pewnego niepokoju ze względu na ból i niepewność co do rekonwalescencji.
Pierwsze godziny po cięciu cesarskim będziesz oszołomiona, bo samo znieczulenie tak na Ciebie oddziałuje. Poza tym w kroplówkach będziesz dostawać leki przeciwbólowe. Pamiętam jak leżałam i chciałam poczytać książkę,…
Rozwiązanie ciąży drogą cięcia cesarskiego to temat szczególnie mi leżący na sercu. Sama doświadczyłam go aż 3 razy i wiem, że nie jest to droga na skróty. Ale jeśli…
![Read more about the article Jak wstawać z łóżka i dbać o kręgosłup [FILM]](https://kobieca-fizjoterapia.pl/wp-content/uploads/2019/05/Akademia-2-Wstawanie-300x169.png)
W filmie opowiadam jak dbać o siebie przez prawidłowe wstawanie. Zapraszam do oglądania! https://youtube.com/shorts/DApK5l3xLXE?feature=share
Czy zdarza Ci się na co dzień kichnąć czy kaszlnąć nawet jeśli jesteś zdrowa? Jasne, że tak, ale nie zwracamy na to uwagi, bo w końcu to nic nadzwyczajnego.…
Czasem moje Pacjentki są zaskoczone, że daję im mało ćwiczeń do domu. Szczególnie na samym początku naszej pracy. Ćwiczeń takich jakie sobie wyobrażają, że będą musiały się zmęczyć, spocić…
Lubicie wykonywać dziesiątki brzuszków? Chyba mało jest osób, które to lubią. Za to dużo, które wiedzą, że „powinny je robić” albo zmuszają się do tego, robiąc dziesiątki powtórzeń. Niestety…
Czy nosząc pas "poporodowy" pomagamy sobie czy szkodzimy? Czy pas jest w stanie zapewnić nam piękny, silny, mocny brzuch? Czy pas poporodowy chroni nasz kręgosłup? O pasy poporodowe najczęściej…
Fizjoterapia kobieca to fizjoterapia uroginekologiczna. Dotyczy ona zwłaszcza kobiet, choć są to problemy dotyczące także mężczyzn. Ta dziedzina fizjoterapii zajmuje się sferą urogenitalną – problemami z nią związanymi, dysfunkcjami…
Długa podróż? Wakacje, lato, słońce, ciepłe poranki, ciepłe wieczory, luz i …. krótsze lub dłuższe podróże. A co jeśli jesteś jedną z 3 milionów Polek zmagających się z problemami…
